ビヨンセ強し

スポーツのこと - - la-malama
ランニング中は、
エアロビ用のCDを聴きながら走ります。

音のリズムが同じなことと
1曲1曲が間隔なく
つながっているからです。


走っている最中に
ビヨンセの
Crazy in Loveが流れると
気持ちも上がってきます。




そして、最近
ジムでは
ダンスプログラムにも
参加しています。


私の動きが固くて
全然踊れないのですけどね(笑)


ポキポキ
カチカチ

そんな感じで
やらせてもらっています(´∀`)


でも、
Crazy in Loveが流れた時だけは
やっぱりテンションが上がります。


音楽って
すごいですよね。

聴くことで癒しを感じたり、
かっこいい曲ならば
前進してみよう!って思えたり。

最近の曲には
縁がなくなってしまっていますが、
また新しい曲が
聴きたくなりました。


La Malamaホームページ
お申込み・お問い合わせはこちら
Me Ke ALOHA 上杉真弓
  • 2019.07.18 Thursday

ソードの4

スポーツのこと - - la-malama
『痛い』は
やりすぎのサイン?


この1か月
真面目にジムに通っていたら
左ひざに違和感がありました。


翌日、
そのままトレーニングをしたら

ついに
腰痛( TДT)

一番出て欲しくないところに
痛みが出ました。


体を動かせることが
楽しくなってきたところでした。




脂肪減少
筋力増加


なんて結果が目に入ってくると


もっと続ければ・・・


って欲が出てしまいますね。



私はマラソン大会までに
練習をしすぎて、

大会当日にくるぶしが痛くなり、
腫れ上がっていた足で本番を走り

そのあと再び走れるまでに
3か月を要したことがありました。


今この『痛い』のサインを
しっかりと受け止めて

しっかりと体を休めました(笑)


また寝てるヽ(;゚Д゚)ノ

と夫に言われるのも
軽快に無視して



ソードの4を
貫き通しました。


らむちゃんにも
ロミロミをしてもらったのですが、

熱はでていないとのことだったので、
またすぐに再開できるように
治って欲しいです。


La Malamaホームページ
お申込み・お問い合わせはこちら
Me Ke ALOHA 上杉真弓
  • 2019.06.30 Sunday

バイクエクササイズ

スポーツのこと - - la-malama
今日、仕事のあとに
ジムに寄りました。

自転車のエクササイズに
チャレンジしたいと思い、
いつも通っているジムが今日は
休館日だったので、行ってみました。


何でこんなに
ジム・ジム・ジムって言っているのには
理由がございます。


昨年惨敗した
ビギナーズトライアスロンの大会に
今年もエントリーした
からです。


昨年の惨敗は、
明らかな練習不足によるものでした。


いつも言いますが、
誰かよりも前にゴールしたいわけではなく、
自分の中で、納得のいくゴールがしたいのです。

昨年の私の態度は、
納得が得られるわけがありませんでした。

だから、今年は少し頑張ってみようと思います。


ということで、
いつも自転車はほとんど練習することがないので
どんなものか体験したかったのです。


今流行っている、暗闇の中で自転車をこぐ
かっこいい感じのエクササイズでした。

そして坂道の映像を見ながら
汗だくでこぎます(笑)

(イメージです)

自分で強度を設定するのですが、
初めてなので、調整がわからず
足がものすごい早さで回りましたが(笑)
楽しかったです(´∀`)


ただ、トレーナー曰く
脚の筋肉量は平均の倍近く
腹筋は平均の半分
(腰痛持ちですので、こうなります・・・)
上半身は平均より少ない

ので、意識するのは
腹筋から上(`・ω・´)

と言われているので、
ほどほどに通ってみたいと思いました。


La Malamaホームページ
お申込み・お問い合わせはこちら
Me Ke ALOHA 上杉真弓
  • 2019.06.24 Monday

さっぱり。

スポーツのこと - - la-malama
今回入会したジムは
夫の会社の法人会員で
入会しています。

幸いなことに
全国で使えるとのこと。

お昼にパスタを食べたし。
ということで、昨日は
仕事が終わってからジムに行き
気持ちよく汗を流しました。


今日もお昼に
天ぷらを食べたので、
帰りに寄ってきました。

今日は、
エアロビクスにチャレンジ。

初級は広島でやっていて、
今日は初中級しかなかったので、
不安がありながらも参加。


初級と初中級って
こんなに違うの?

と思うほどのレベルの差
動きって少しずつ増えるんじゃないの?

頭の整理ができないまま
一気に動きも増えてしまいます。


もう何をしているのか全然わかりません(笑)

エリアも違うし、
インストラクターも初めてですし、
動きは共通ではないかもしれません。

ただ、
異次元の世界!

私の後ろにも人がいたので、
ひたすら行進しているだけでも
危ないと思い、

「初めてで動きについていけないので、
位置を変わってもらえませんか?」

とお願いすると、
(できてるのに)遠慮してくるので、

「私がここにいると危ないので!」

と力説して変わってもらいました。


インストラクターに
あれだけ見放されたのは、
これまでいくつか通ったジムでは
初めてのことでした。

士気も下がってきてしまい、
細々と行進して過ごした50分。

本当はもう1つ
スタジオでやってみようと思った
プログラムがありましたが、
気分が乗らなくなり、やめました。


今度また、広島では
動きが違うものなのか試しに
初中級で参加してみようと思います。

懲りてないんですね(笑)


La Malamaホームページ
お申込み・お問い合わせはこちら
Me Ke ALOHA 上杉真弓
  • 2019.06.13 Thursday

水泳教室

スポーツのこと - - la-malama
今月から
スポーツジムに入会し、
運動を続けています。

以前通っていた
パーソナルトレーニングのジムは
マシンのみの設備で、
プールがなかったのです。


入会特典で水泳教室の体験が
無料で受けられるとのことで
それは、早速お願いしたいと
今日行ってきました。


※イメージです


「水泳の目的は?」
と聞かれますので、
正直に答えます。


トライアスロンで
今よりラクに完走したい。



そういうと皆さん想像されます。

ゴリゴリのアスリート
なのだと・・・


だから、水泳教室でも
初級コースを受講したい
と伝えると

絶対に
「物足りないかもしれません」
と言われます。

「いいんです!
例えば、手をつないで輪になって
もぐりましょうのレベルでも
そこから始めたいのです」

と力説。


「自己流ではなく、
始めからやり直したいのです!」



とお願いして、
初級コースにて体験

やっぱり正解でした。


事前にトライアスロン経験が
コーチに伝わっていたので、
手の使い方で泳ぎの伸びが変わる!
など、基本的なところを
丁寧に教えてくれました。


私が習いたいのは
こういうことだったのです♪

そして、今日
正式に水泳教室にも入会しました。
もちろん、初級です!


再来週から本格的にスタートしますが、
早くも楽しみでなりません。


La Malamaホームページ
お申込み・お問い合わせはこちら
Me Ke ALOHA 上杉真弓
  • 2019.06.05 Wednesday

ひろしま国際平和マラソン

スポーツのこと - - la-malama
毎年11月3日に
広島で開催されている
大きなマラソン大会

ひろしま国際平和マラソン
に参加してきました。


地元に人気の大会で
1万人を超える参加人数

会場も人・人・人でした。



最長のコースは10kmで
チャレンジコース

最近レース中に気持ち悪くなることが多いですが
私もチャレンジして参りました。


胃が揺れて気持ち悪くならないように
胃薬を飲んでみたりしましたが、

やっぱり3kmを過ぎたあたりから
突如気持ち悪くなり・・・

歩かずにゴールしよう

それだけを目標に進んできました。

結果は
1時間16分50秒でゴール(´∀`)

とっても遅ーい(笑)

でも、自分の足でゴールできたことに
まず感謝。

ただ、相変わらず給水所で
長居する癖は反省せねばなりません。


私はトライアスロンも
フルマラソンも経験しておりますが、
毎回、大会に出るたびに
吐き気や貧血の不安を抱えて出場します。

爽快にゴールしたいという
私の願望はどうしたら叶うのでしょう

とりあえず、来年2月に
ハーフマラソンに出場することにしたので、
その時は、アクシデントなくゴールできるよう
練習していこうと思います。


La Malamaホームページ
お申込み・お問い合わせはこちら
Me Ke ALOHA 上杉真弓
  • 2018.11.04 Sunday

気付いたら逆戻り

スポーツのこと - - la-malama
パーソナルトレーニングも
残すところあと6回。

折り返し地点は
過ぎているというのに。

東京から戻ったら
めちゃくちゃ

太っていました。

だって

こういうの
美味しかったんですもの!

誰かと食事するって
楽しいじゃないですか。

だから、そういうときに
制限をかけたくないんです。

ただ、摂取カロリーに対して
消費カロリーが追いつきませんでした。

で、
逆戻り


パーソナルトレーニングを
始めた時とほぼ同じ体重でした。

「動けば何とかなるだろう」

確かにそうだったのですが、
私の考えは甘かったです。

これからは、
摂取のことも意識して
口に入れる時間帯なども
気を付けたいと思います。

「すぐ戻りますよ(*゚ー゚)」
と、自信満々のトレーナー

さすがです!
もう、あなたに付いていきます!!!


La Malamaホームページ
お申込み・お問い合わせはこちら
Me Ke ALOHA 上杉真弓
  • 2018.10.24 Wednesday

ヒロシマMIKANマラソン

スポーツのこと - - la-malama
東京から戻ってきてから
広島の母が救急車で運ばれたと聞きました。

大事に至らず、
翌日には退院できましたが、
ブログは少しお休みしていました。

土曜日に母とも直接会って
話をすることができたので、
主人と相談した結果
昨日は予定どおりマラソン大会に
出場してきました。


江田島で開催される
ヒロシマMIKANマラソン

みかん坊やがキャラクターです(笑)


マラソンを走るのに
フェリーに乗ることは
東京では経験できませんでしたが、

広島ではフェリーに乗って
島で大会に出ることは
珍しいことではないようです。

昨日もお天気に恵まれ、
コースの横に広がる海が
とてもきれいでした。

沿道の声援に笑顔で応えつつ、
先頭の選手を応援してみたり。


でも、折り返し地点を過ぎてから
「大丈夫ですか?」と、
声をかけられるようになりました。

練習の時も結構な確率で
唇が紫になってしまいます。

今回も吐き気と頭痛がしたので、
脱水やら糖分やら鉄分やら
足りなかったのだと思います。

顔だけ笑っているのに、
唇が紫って
恐いですよね(´∀`;)

相変わらずの遅さで
後ろから数えた方が早い
順位でのゴールでした。

今度は遅くても
気分よくゴールできるように
病院で相談してみようと思います。

完走後はネットに入ったみかんが
もらえます(笑)

なかなか楽しい大会でした。


La Malamaホームページ
お申込み・お問い合わせはこちら
Me Ke ALOHA 上杉真弓
  • 2018.10.22 Monday

和太鼓エクササイズ

スポーツのこと - - la-malama
横川のロミロミセラピスト
らむちゃんのお知り合いが
講師をされているとのことで
初めて和太鼓を叩いてきました。



私の父が
和太鼓のチームに入っていて
マンションのお祭りの時に
披露していたこともあり、

和太鼓とは、どんなものなのか
興味がありました。


実際、今ブログを書いている
右腕がプルプルしています(笑)

和太鼓は
邪気を払うとも言われていますが、
その音に対抗するには、
結構な体力が必要なこともわかりました。

でも、
今日は神聖なレッスンというよりは
身体を動かすエクササイズ

気軽に笑顔で叩ける感じが
とても楽しかったです(´∀`)



また行きたいです♪


La Malamaホームページ
お申込み・お問い合わせはこちら
Me Ke ALOHA 上杉真弓
  • 2018.09.28 Friday

優勝シーン、観て参りました。

スポーツのこと - - la-malama
広島カープファンの皆様、
リーグ優勝、おめでとうございます。



カープフラ坊や、
球場デビューしてきました。

1回から5点の大量得点。

点を取るたびに
フラ坊やが応援バットで
叩かれるという風習ができていました(笑)

試合結果は、
10対0

最後は三振で終了という
すごいシーンに立ち会いました。


阪神でも頑張ってくれた
今年引退の新井選手の胴上げ

胴上げシーンだけでなく、
カンチョーシーンまで
収めることができていました。



ヤクルト戦は
東京でもずっと見ていたので、
広島の球場で見るなら
他球団との試合を・・・

と思っていましたが、
今日だけは行けてよかったと
思っています。



阪神も頑張ってくれーい!


La Malamaホームページ
お申込み・お問い合わせはこちら
Me Ke ALOHA 上杉真弓
  • 2018.09.26 Wednesday
無料ブログ作成サービス JUGEM

スマホ表示に切り替え