ひろしま国際平和マラソン

スポーツのこと - - la-malama
このところ
マンションの通信障害があり
インターネット接続ができないことが
続きました・・・

水星逆行の時期、
通信障害はまさに
それに影響してしまっている
かもしれません。

パソコンデータのバックアップや
人との連絡は確認も含めて
数回行うことに致します。


さて、昨日は
「ひろしま国際平和マラソン」でした。



久しぶりにマラソン大会に出場して
ブログを綴りたいと思えました。

1万人以上が参加する
大きなマラソン大会

もちろんランナーで道路が
キツキツに埋まるのですが、
それが窮屈に感じない
不思議さがありました。


ちなみに今回は
前回のマラソン大会では
履かなかったスニーカー
HOKA ONE ONE(ホカオネオネ)
で出場しました。


(写真右の黄色い方です)

10kmのチャレンジコース
記録は66分52秒という
決して速いものではありませんでしたが、
近頃出場した大会の中では
一番気持ちよくゴールができました。

心配してくださった
パーソナルトレーナーにも
目標タイムよりは約2分遅れましたが、
いい報告をしたいと思っています。

走っている間に
考え事をしていたのですが(笑)
是非ともシェアしたい内容なので、
後日アップします!


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Me Ke ALOHA 上杉真弓
  • 2019.11.04 Monday

まぁ、走りましょう

スポーツのこと - - la-malama
先日は、
パーソナルトレーニングの日でした。

ビギナーズトライアスロンの結果を
報告しました。

悪心はしたものの、
昨年に上回る内容でゴールできたこと。
私にとっては喜びの報告でした。


そして、次の目標はどうするか、
トレーナーとどう進めていくか
決めることになります。

2つのマラソン大会に
エントリーしていますので、
そこを頑張るという話になりました。


私の現在の指導は
主にストレッチです。

姿勢が改善されることで、
酸素の取り込み量を増やし
貧血や悪心を防止することを目指しています。


先日、誕生日を迎えましたので、
誕生日プレゼントは、
バキバキの腹筋が欲しい!と
密かに思っていたのですが、
そんなにいりません!ときっぱり言われました(笑)


「何か気になること」と聞かれ
「スタジオレッスンに通っていますが、
筋肉痛にならなくなりました」と答えました。

体が慣れてしまったようなので、
このままでいいのだろうかと思ったのです。


話を元に戻しますと、
次の目標は、2つのマラソン大会です。

「スタジオレッスン、
好きならばもちろんいいのですが、
まぁ、走りましょう(笑)



当たり前の回答です(笑)


いくら、格闘プログラムで
力強いパンチを出せるようになったとしても
マラソンはゴールできません。

エアロビで、
ナイスなステップができても
長距離を走る体は作れません。

マラソンのゴールを目指すには
走る練習が最優先です。


これって色々なことに置き換えられますよね。

長距離を泳げるようになりたければ、
泳ぐ練習が最優先。
プールで懸命に歩いて往復するだけでは
泳げるようにはなりません。


占いだって、スキルを上げるには、
占いを実践するのが最優先。
本を読んだりして、
知識を高めるだけではいつまでも自信がつきません。


とりあえず
ストレッチは欠かさず続け、
スタジオは出たいものはもちろんOK。

ただし、
ランニングマシンでいいので
できるだけ走ってください。
というメニューになりました。


唇が青くなることなく
マラソン大会をゴールできるよう練習します。


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Me Ke ALOHA 上杉真弓
  • 2019.09.30 Monday

また、来年ですね。

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私が先日のトライアスロン大会で
履いていたシューズは

ナイキのエアリフト
というものです。

足袋のように親指が分かれている
珍しい形です。

数年前に
たまたまアウトレットで見つけて
買ったものでした。

ホノルルトライアスロンや
昭和記念公園のアクアスロンなど、
色々な大会に使いました。

だから、先日
靴底が剥がれたのは
仕方のないことだと思っています。

十分働いてくれました。


このシューズは
裸足で履いても
靴擦れなど全くトラブルがなかったことが
最大のお気に入りでした。

スイムから上がり、
シューズに履き替える時に、
靴下をはくという過程が
ひとつ無くなるだけで、

お色直しの面倒さが
大きく改善されるのです。


せっかくだから、
もう一度エアリフトを買おう

って、さら〜っと思っていました。


今年モデルはこんな感じです。


私は全く知りませんでした・・・

このエアリフトが
大人気商品だったなんて・・・

毎年春に発売されるそうで、
出荷数もあまりなく、
すぐに売り切れてしまうのだとか。


夏のファッションとして
購入される方が多い中、
トライアスロンでゴリゴリに使いたいと、
用途は皆様と少し異なりますね(笑)

売れ行きのいいサイズなので、
今年モデルは定価ではどこも売っていません。
(結構なお値段をプラスすれば入手できます・・・)


インターネットで探すのではなく、
広島の街を探してみたら見つかるかもしれない!

安易に動いてみましたが、
「春夏モデルなので、今の時期はもうないですよ」
と、28cmのラスト1足だけを扱っているお店から
お話を聞きました。


「また、来年ですね。」
なんてお店の方に言われました。

今年はあとマラソン大会に出る予定はありますが、
このシューズの登場はほぼないと思うので、
来年まで待つことにしました(´・ε・`)

来年になったら
予約をしてでも入手しようと
心に決めたのでした。


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Me Ke ALOHA 上杉真弓
  • 2019.09.07 Saturday

3か月の成果

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6月1日に
スポーツジムに入会

そこから、水泳教室、
パーソナルトレーニングもお願いし
真面目に通った3か月

全ては昨日の目標に向けて
合わせていました。


昨年惨敗した
ビギナーズトライアスロン

今年は朝から降ったり止んだり。
結構な雨量でしたね。


どんよりなお天気。
こんなに雨が降る大会は
珍しいとのことでした。

参加者も
昨年に比べて少なかったように思います。


今回の私の目標は
「昨年より満足できるゴールがしたい」

順位・タイムは
全く関係ありません。


何が満足していなかったかというと、
・スイムでクロールを続けられなかった
・ランで歩いた

この2点です。


だから、
ジムでも1日の総距離1000mを
クロールだけでチャレンジしたり

真夏の夜を必死に
駆け巡って練習していました。

頑張ったご褒美に
トライウェアを新調しました(笑)

全然見えていませんが
ハワイブランドのZootのウェアです(´∀`)


参加人数が少ないので、
成人も男女混合のスタート。

30名弱の中、女性は4名でした。


気持ちが焦るので、
途中で前方を確認するために
何度かプール内で立ちましたが、
400mをクロールで泳ぎ続けることの
目標はクリア


プールから上がったあとも、
トランジッションエリア(お色直しエリア)
まで、走り続けらえる余力も残っていました。


スイムのコーチや
パーソナルトレーナーには
これだけでも良い報告ができると思いながら
自転車に入ります。


久々のロードバイク(汗)
1kmのコースを10周したので、
途中で何周か忘れてしまうのですが、

周回のチェックをしてくださるので、
1周多く進もうとしていた私も
なんとかなりました。


最後はランです。

びっくりしたことに、
靴底剥がれました(´∀`;)

転ばないように気を付けながら、
でも歩かないように・・・
目標は継続中です。


周回チェックのときに、
見ず知らずの誰かに言われました
「ラン遅いよ!」


確かにそうでしょうね。

スイム・自転車が耳に入る時点で17位
ランでゴールしたのが23位


でも今回の私は
ゴール直後に悪心するほど
限界だったのです。

大会MCの方に
「昨年より満足のできるゴールでしたか?」
と聞かれ、
吐かないように必死で我慢しながら、
頷くことで精一杯でした。


私の中では、
こんな状態でしたが、
昨年より明らかに満足度の高いレースでした。


クロールだけで泳ぎ切り
歩くことなくゴールした私は
今回の掲げた目標を全てクリアしたわけです。


だから、遅いと言われようと
順位・タイムは
どうでもいいのです。


悪心に至った原因はレース中の
水分不足だと思っています。


ランの時点で
少し飲むくらいでは体が足りず、
一気に水分を入れて走ったので、
胃から上がってきたのだと思います。


次は、そういう面でも気を付けて、
体にトラブルなく
ゴールすることを目標にします。


超えられる小さな目標を立てて
少しずつクリアしていこうと思います!


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Me Ke ALOHA 上杉真弓
  • 2019.09.02 Monday

新しい水中メガネ

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私は、水泳では、
トライアスロン用の
水中メガネを使用しています。

普通のと違う部分は、
横のストラップ部分を
カチカチと引っ張りながら調整でき、
また、すぐに緩められるところです。

今まではその機能は
イタリアのカイエンというブランドのものしか
知りませんでした。

そのブランドのメガネを2回購入しましたが、
プールで25m泳いだだけで
コメディかと思うくらい
しっかりと水が入るのです。

鼻の位置(目頭側)の大きさが
顔の小さい私には合わないのですね。


つい最近、存在を知った
VIEWというブランド

なんと日本製です。


モデル名は
VIEW DELFINA です。

これの素晴らしいところは、
鼻のベルトがS、M、Lで
交換可能なのです。



Sに付け替え、
今日初めて水泳教室で使いましたが

一滴も水が入りません!

あなたに出会うのを
待っていたよ・・・

妙な感動の中で
練習をすることができました(笑)


水中メガネに困っている方は
VIEWブランド、おすすめです。


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Me Ke ALOHA 上杉真弓
  • 2019.08.22 Thursday

ビヨンセ強し

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ランニング中は、
エアロビ用のCDを聴きながら走ります。

音のリズムが同じなことと
1曲1曲が間隔なく
つながっているからです。


走っている最中に
ビヨンセの
Crazy in Loveが流れると
気持ちも上がってきます。




そして、最近
ジムでは
ダンスプログラムにも
参加しています。


私の動きが固くて
全然踊れないのですけどね(笑)


ポキポキ
カチカチ

そんな感じで
やらせてもらっています(´∀`)


でも、
Crazy in Loveが流れた時だけは
やっぱりテンションが上がります。


音楽って
すごいですよね。

聴くことで癒しを感じたり、
かっこいい曲ならば
前進してみよう!って思えたり。

最近の曲には
縁がなくなってしまっていますが、
また新しい曲が
聴きたくなりました。


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Me Ke ALOHA 上杉真弓
  • 2019.07.18 Thursday

ソードの4

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『痛い』は
やりすぎのサイン?


この1か月
真面目にジムに通っていたら
左ひざに違和感がありました。


翌日、
そのままトレーニングをしたら

ついに
腰痛( TДT)

一番出て欲しくないところに
痛みが出ました。


体を動かせることが
楽しくなってきたところでした。




脂肪減少
筋力増加


なんて結果が目に入ってくると


もっと続ければ・・・


って欲が出てしまいますね。



私はマラソン大会までに
練習をしすぎて、

大会当日にくるぶしが痛くなり、
腫れ上がっていた足で本番を走り

そのあと再び走れるまでに
3か月を要したことがありました。


今この『痛い』のサインを
しっかりと受け止めて

しっかりと体を休めました(笑)


また寝てるヽ(;゚Д゚)ノ

と夫に言われるのも
軽快に無視して



ソードの4を
貫き通しました。


らむちゃんにも
ロミロミをしてもらったのですが、

熱はでていないとのことだったので、
またすぐに再開できるように
治って欲しいです。


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Me Ke ALOHA 上杉真弓
  • 2019.06.30 Sunday

バイクエクササイズ

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今日、仕事のあとに
ジムに寄りました。

自転車のエクササイズに
チャレンジしたいと思い、
いつも通っているジムが今日は
休館日だったので、行ってみました。


何でこんなに
ジム・ジム・ジムって言っているのには
理由がございます。


昨年惨敗した
ビギナーズトライアスロンの大会に
今年もエントリーした
からです。


昨年の惨敗は、
明らかな練習不足によるものでした。


いつも言いますが、
誰かよりも前にゴールしたいわけではなく、
自分の中で、納得のいくゴールがしたいのです。

昨年の私の態度は、
納得が得られるわけがありませんでした。

だから、今年は少し頑張ってみようと思います。


ということで、
いつも自転車はほとんど練習することがないので
どんなものか体験したかったのです。


今流行っている、暗闇の中で自転車をこぐ
かっこいい感じのエクササイズでした。

そして坂道の映像を見ながら
汗だくでこぎます(笑)

(イメージです)

自分で強度を設定するのですが、
初めてなので、調整がわからず
足がものすごい早さで回りましたが(笑)
楽しかったです(´∀`)


ただ、トレーナー曰く
脚の筋肉量は平均の倍近く
腹筋は平均の半分
(腰痛持ちですので、こうなります・・・)
上半身は平均より少ない

ので、意識するのは
腹筋から上(`・ω・´)

と言われているので、
ほどほどに通ってみたいと思いました。


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  • 2019.06.24 Monday

さっぱり。

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今回入会したジムは
夫の会社の法人会員で
入会しています。

幸いなことに
全国で使えるとのこと。

お昼にパスタを食べたし。
ということで、昨日は
仕事が終わってからジムに行き
気持ちよく汗を流しました。


今日もお昼に
天ぷらを食べたので、
帰りに寄ってきました。

今日は、
エアロビクスにチャレンジ。

初級は広島でやっていて、
今日は初中級しかなかったので、
不安がありながらも参加。


初級と初中級って
こんなに違うの?

と思うほどのレベルの差
動きって少しずつ増えるんじゃないの?

頭の整理ができないまま
一気に動きも増えてしまいます。


もう何をしているのか全然わかりません(笑)

エリアも違うし、
インストラクターも初めてですし、
動きは共通ではないかもしれません。

ただ、
異次元の世界!

私の後ろにも人がいたので、
ひたすら行進しているだけでも
危ないと思い、

「初めてで動きについていけないので、
位置を変わってもらえませんか?」

とお願いすると、
(できてるのに)遠慮してくるので、

「私がここにいると危ないので!」

と力説して変わってもらいました。


インストラクターに
あれだけ見放されたのは、
これまでいくつか通ったジムでは
初めてのことでした。

士気も下がってきてしまい、
細々と行進して過ごした50分。

本当はもう1つ
スタジオでやってみようと思った
プログラムがありましたが、
気分が乗らなくなり、やめました。


今度また、広島では
動きが違うものなのか試しに
初中級で参加してみようと思います。

懲りてないんですね(笑)


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Me Ke ALOHA 上杉真弓
  • 2019.06.13 Thursday

水泳教室

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今月から
スポーツジムに入会し、
運動を続けています。

以前通っていた
パーソナルトレーニングのジムは
マシンのみの設備で、
プールがなかったのです。


入会特典で水泳教室の体験が
無料で受けられるとのことで
それは、早速お願いしたいと
今日行ってきました。


※イメージです


「水泳の目的は?」
と聞かれますので、
正直に答えます。


トライアスロンで
今よりラクに完走したい。



そういうと皆さん想像されます。

ゴリゴリのアスリート
なのだと・・・


だから、水泳教室でも
初級コースを受講したい
と伝えると

絶対に
「物足りないかもしれません」
と言われます。

「いいんです!
例えば、手をつないで輪になって
もぐりましょうのレベルでも
そこから始めたいのです」

と力説。


「自己流ではなく、
始めからやり直したいのです!」



とお願いして、
初級コースにて体験

やっぱり正解でした。


事前にトライアスロン経験が
コーチに伝わっていたので、
手の使い方で泳ぎの伸びが変わる!
など、基本的なところを
丁寧に教えてくれました。


私が習いたいのは
こういうことだったのです♪

そして、今日
正式に水泳教室にも入会しました。
もちろん、初級です!


再来週から本格的にスタートしますが、
早くも楽しみでなりません。


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Me Ke ALOHA 上杉真弓
  • 2019.06.05 Wednesday
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