脳を休ませてください

スポーツのこと - - la-malama
ホームページが
リニューアルできて
気持ちは安心しましたが、
大きな代償を払うことになりました。

肩の痛みが激しく、
普段の生活や運動に影響しております。

水泳教室は9か月間の初級クラスを経て
現在中級クラスになっております。

パーソナルトレーナーに勧められて
4月に切り替えましたが、
そのあとコロナで休校。

9か月のクロールは体が
すべて忘却しました(笑)


思い出したいのに!
背泳ぎでも痛みを感じ
バタフライは腕が回せないほど
痛みを感じました。


これは治療が必要と素直に認め、
整骨院へ。

色々な原因を話すと
睡眠の質の悪さも指摘され、
頭の調整もしてくれました。
(頭蓋骨なのでしょうか・・・)

ただ、懸命に治療していただいたので
その反動があり、やや重たくなっております。


そして、
今日はパーソナルトレーニングの日。

あの〜?
「やつれてませんか?」

なんだと〜〜!
久々に会って、開口一番それですか(笑)

ここでも、詳しく話しますよね。
ほとんど頭の中は考え事でいっぱいで、
運動もしなければ、同じ姿勢で居ましたよ。

まずアドバイスされたのが、
「脳を休ませてください」

整骨院の「脳」の話ともリンクしているので、
知らぬ間に相当負担になっていたのだと、
実感します。

休ませ方は至ってシンプル。



ストレッチポールの上で寝るだけです。
(私は、この
コンディショニングポールを
持っています。)

そんなの持ってないよ!って方は、
壁に椅子を付けて、
頭を任せる方法でもいいそうです。


肩が痛い、腕のお肉がピリピリする

と言っていましたが、
皆様、寄ってたかって「脳の休息」
をオススメしてくれます。


確かに、ずっと考え続けて
興奮状態が続いておりましたので、
じっくりと休息を取って、
まずは、痛みを取りたいと思います。


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Me Ke ALOHA 上杉真弓
  • 2020.06.27 Saturday

久々に始めました

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在宅勤務になって1週間が経ちました。

これまで、請負のお仕事は
在宅でやってきましたので、
「家にいると集中できない」などの
心配はなく、順調に作業できています。


ただ、仕事とは別の話で
ジムも休業、
ランニングも自粛していますので、
(マスク装着のランニングは苦しいので)
体を動かすことが圧倒的に少なくなりました。


ジムがお休みになる前日が
パーソナルトレーニングの日でしたので、
トレーナーとお話をしました。

外出自粛で怖いのは
「体内時計が狂うこと」
なのだそうです。

確かに家にずっといると
陽の光が感じられず、
体が昼間を認識しなくなります。

ベランダで陽の光を
浴びるだけでもいいようですよ。


更に、運動不足で始めたのは


ビリーズ・ブートキャンプ
DVDを引っ張り出して再入隊です(笑)


いやいや・・・
終わったらやや吐き気です(´∀`;)

もともと友人からもらったものなので、
基本プログラムしか持っていないのですが、
これは、5枚セットの1枚目なのに
今日は太ももの裏が筋肉痛で
歩き方に違和感があるほどです(笑)

他のDVDは
どれだけキツいのでしょうヾ(´▽`;)


毎日キャンプをしていたら、
足が棒になりそうなので、
今までしまっておいた他のDVDも
引っ張り出してみようと思います。


外出自粛は今は絶対に必要なのですが、
この自粛が終わった後、
すぐに元気に外に出られるような
体調維持も必要だと思っています。

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Me Ke ALOHA 上杉真弓
  • 2020.04.28 Tuesday

そりゃないよ、ナイキさん

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今月頭に発売されて購入した、
ナイキの足袋型シューズ
アクアリフト

私は、エアリフトの
後継モデルなのかと
勝手に思っていました。

購入できたのは
嬉しかったのですが・・・

昨日知りました。

エアリフト発売開始
(〃´・_っ・`)

このエアリフトは
スニーカーの位置づけなので、
私が気になっている
かかとの部分は
覆われています。

何故か、
何故か

公式サイトで
私が欲しい25cmだけ売り切れています。

しかも悔しいことに
アクアリフトと
エアリフトの価格は
約3000円異なります。

どっちでも変わらないよ!

と思うのですが、
発売するなら
言って欲しかったよナイキさん。。。


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Me Ke ALOHA 上杉真弓
  • 2020.04.21 Tuesday

ナイキ アクアリフト

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今は、できるだけ
外出は控えるようにしているので、
お買い物のサイトを
見ることも増えてしまいます。

先日、ナイキのメンバー限定で
先行発売された
アクアリフト
を購入しました。



昨年のトライアスロン大会で
使っていたエアリフトという
モデルが壊れてしまったので、
メンバーに登録して
情報を待っていました。


後継モデルなのでしょうか。
「アクアリフト」という名前で
この足袋の形をした
シューズが発売されました。


最近のナイキは
厚底モデルがスタンダードです。

このモデルもエアリフトに比べ
かなりの厚底なのですが、
軽量なので、ストレスがありません。


どうやらタウンシューズとしての
役割がメインのようですので、
私のようにトライアスロンなどの
スポーツで使う場合の
耐久性は未知数です。

かかとの部分が取れてしまいそうな
気がします。
ここが一番始めに破れてしまいそうです。



エアリフトと違うところは、
1cm刻みだったサイズが
0.5cmに変わったこと。

通常は24.5cmなので、
エアリフトは25cmを使っていました。

今回も前回に合わせて25cmを・・・
と思ったら、びっくり。
速攻で売り切れていました。

裸足で履くから、ジャストサイズでも
問題ないだろうな・・・
と想い、24.5cmを注文しました。

結果的には当たり所もないので、
24.5cmで良かったのですが、
届いた今日は、
なぜか25cmが売られていることに
やや複雑な気分が残ります(笑)

待ちに待った足袋スニーカー

次に出る大会までには
慣れておくように練習しておきたいです。

早く安心して
外に出られるようになりますように。


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Me Ke ALOHA 上杉真弓
  • 2020.04.03 Friday

マラソン大会が中止になりました

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こればっかりは
仕方がないですね。

昨日主人から
「宮島マラソン中止になったよ」
と連絡がありました。

今度の日曜日が開催予定でしたので、
随分と検討し、
開催に向けて尽力されたのだと思います。

出たことのない大会でしたので、
とっても楽しみにしていたのですが、
これは誰が悪いわけでもありません。


ただ、

ただ。



これを
着るのも楽しみだった( TДT)


サイクルジャージなので、
腰の部分にポケットが付いています。

ここにハワイウォーターを入れて
元気に走ろうではないか!
と思っていました。

奮発したのにぃぃぃ(〃´・_っ・`)


お披露目しようと着て走ったときは、
バッチリ上着を着てしまったので、
この大会で大々的に
見せびらかすつもりでした。


悔しいので、走ってないのに
さっき着ておきました(´∀`)




早く普通の生活に
戻りますように。


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Me Ke ALOHA 上杉真弓
  • 2020.03.24 Tuesday

昼ラン

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来月末のマラソン大会に向けて
長距離に慣れておかねばなりません。

明日から雨予報もありますので、
今日がチャンス。

夜走ることが多いのですが、
今日はお昼に
しっかり2時間かけて
走ってみました。



ヨットハーバーを見ると
ついつい東京に住んでいた頃を
思い出してしまいます。

前もランニング途中に
ヨットハーバーがあったからです。

そう考えると
知らず知らずのうちに
水のある場所に導かれて
住んでいることに気付きます。



今の時期、
橋の上は寒いですね(笑)


今日は新しく購入した
服の後ろにポケットがついている
サイクルジャージを着ました。

そこにペットボトルを入れて走れば、
ウエストポーチがいらない
メリットがあるのですが、
やっぱり寒いので
上着は着る始末(笑)

新しいサイクルジャージが
まったくお披露目できない
ランニングでしたが、
気持ちはウキウキしていました。


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Me Ke ALOHA 上杉真弓
  • 2020.02.11 Tuesday

夏も冬も

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今日はとっても冷え込みました。
寒いとすぐに耳が痛くなるので、
通勤にはニット帽をかぶっているのですが、
冷気が貫通してくるほどでした。

「あぁ、寒い・・・」
そう思っても、
プールが私を待っています(笑)


毎週通っておりますので、
随分と泳力はついたかと思いますが、


クロール、やっぱり疲れます


泳げる人は、
長距離はクロールが一番楽だと言います。

私もそう言えるようになりたい。
トライアスロンでは、
スイムに余力を残してみたい!
その憧れを抱いて努力しています。


でも、手の動かし方が
まだ体でわかっていないので、
頭で動かしていると、
ものすごい力みます。


暖かいシーズンが来るまでに
もっとラクなクロールができるように
練習が必要ですね。


話が戻りますが、
でも、寒いのです

プールに始めに入るとき
あまりの寒さに
「あばばばばばば」って声が出ます。
手はドラえもん状態をキープ(笑)


できれば行きたくない・・・
なんて思ってしまいますが、

水泳教室のコーチは
「プールから逃げないで」
とおっしゃっていました(笑)


冬をどう過ごすかによって
夏の仕上がりに影響します。


ランの場合は、
マラソン大会のメインが冬になりますので、
夏の練習がカギとなります。

夏は暑くて外に出て走るのは
大変なのですが、
冬のために、気を付けながら練習が必要です。


ということは!
夏も冬も練習するってことですね(´∀`)


継続するのは大変ですが、
頑張った先の満足を
手に入れられるように続けていきます。


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Me Ke ALOHA 上杉真弓
  • 2020.02.05 Wednesday

新しいランニングシューズ

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今日は
天皇盃全国男子駅伝でした。

毎年全都道府県の男子チームが
広島を激走します。

自宅からすぐ近くがコースなので、
初めて7区(アンカー)の走りを
見てきました。


写真は
最後を走る白バイチームです。


トップ選手たちは
走りが静かで驚きます。

無駄な力みのない
水の上を跳ねるような
美しいフォームは憧れます。


さて、最近話題の
ナイキの厚底シューズ

この駅伝もかなりの選手が
履いておられました。


実は上杉、
先日
旧モデルを購入しました(´∀`)


主人とアウトレットに行った時に
売られていて
入荷したばかりとのことでした。

試しに主人の分を購入し、
なかなか面白いと言うので
2日後に私も買いました。


今回旧モデルを購入したのは
値段の話ではなく
最新モデルが足に合わなかった
からです。

私にとっては幅が狭く
足に違和感を感じました。


ナイキの厚底シューズが
禁止になるかも
なんて話が出ていますね。

う〜ん
どうなんでしょう?


世界を目指す選手の皆様は
自分の足に合わない とか
違和感を感じる 場合は
その靴を選ばないのではないでしょうか。

素人の私でさえ
そうするのですから・・・

もちろん選手の足に合わせて
作ってくれるでしょうから、
汎用品ほど違和感はないのかもしれませんけれど。


マラソンブームが始まった頃、
市民ランナーの皆様は
当たり前のように
アシックスでした。

でも私はどのモデルもしっくり来なくて、
フルマラソンに選んだ靴は
ミズノでした。

その後買った2代目のミズノで
靴ズレを起こすようになり、
ナイキやアディダスなどに移り、

最近は
ブログにも書いている
ズートとホカオネオネ
を履いていました。


今回シューズを手にしてから
2回試しましたが、
今までの感覚とは
やっぱり違うように思います。

素人なので、
説明できないのですけれど(汗)
順調に進むペースに
私の内臓が追い付かない感じです。


それでもこれが
足のどこかに当たるようであれば、
やっぱり買わなかったと思います。

選手の皆様も
ナイキのシューズで
快走できるのであれば、
是非その選択肢は残しておいて欲しいと
素人ながらに思ったりしました。


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Me Ke ALOHA 上杉真弓
  • 2020.01.19 Sunday

ひろしま国際平和マラソン

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このところ
マンションの通信障害があり
インターネット接続ができないことが
続きました・・・

水星逆行の時期、
通信障害はまさに
それに影響してしまっている
かもしれません。

パソコンデータのバックアップや
人との連絡は確認も含めて
数回行うことに致します。


さて、昨日は
「ひろしま国際平和マラソン」でした。



久しぶりにマラソン大会に出場して
ブログを綴りたいと思えました。

1万人以上が参加する
大きなマラソン大会

もちろんランナーで道路が
キツキツに埋まるのですが、
それが窮屈に感じない
不思議さがありました。


ちなみに今回は
前回のマラソン大会では
履かなかったスニーカー
HOKA ONE ONE(ホカオネオネ)
で出場しました。


(写真右の黄色い方です)

10kmのチャレンジコース
記録は66分52秒という
決して速いものではありませんでしたが、
近頃出場した大会の中では
一番気持ちよくゴールができました。

心配してくださった
パーソナルトレーナーにも
目標タイムよりは約2分遅れましたが、
いい報告をしたいと思っています。

走っている間に
考え事をしていたのですが(笑)
是非ともシェアしたい内容なので、
後日アップします!


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Me Ke ALOHA 上杉真弓
  • 2019.11.04 Monday

まぁ、走りましょう

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先日は、
パーソナルトレーニングの日でした。

ビギナーズトライアスロンの結果を
報告しました。

悪心はしたものの、
昨年に上回る内容でゴールできたこと。
私にとっては喜びの報告でした。


そして、次の目標はどうするか、
トレーナーとどう進めていくか
決めることになります。

2つのマラソン大会に
エントリーしていますので、
そこを頑張るという話になりました。


私の現在の指導は
主にストレッチです。

姿勢が改善されることで、
酸素の取り込み量を増やし
貧血や悪心を防止することを目指しています。


先日、誕生日を迎えましたので、
誕生日プレゼントは、
バキバキの腹筋が欲しい!と
密かに思っていたのですが、
そんなにいりません!ときっぱり言われました(笑)


「何か気になること」と聞かれ
「スタジオレッスンに通っていますが、
筋肉痛にならなくなりました」と答えました。

体が慣れてしまったようなので、
このままでいいのだろうかと思ったのです。


話を元に戻しますと、
次の目標は、2つのマラソン大会です。

「スタジオレッスン、
好きならばもちろんいいのですが、
まぁ、走りましょう(笑)



当たり前の回答です(笑)


いくら、格闘プログラムで
力強いパンチを出せるようになったとしても
マラソンはゴールできません。

エアロビで、
ナイスなステップができても
長距離を走る体は作れません。

マラソンのゴールを目指すには
走る練習が最優先です。


これって色々なことに置き換えられますよね。

長距離を泳げるようになりたければ、
泳ぐ練習が最優先。
プールで懸命に歩いて往復するだけでは
泳げるようにはなりません。


占いだって、スキルを上げるには、
占いを実践するのが最優先。
本を読んだりして、
知識を高めるだけではいつまでも自信がつきません。


とりあえず
ストレッチは欠かさず続け、
スタジオは出たいものはもちろんOK。

ただし、
ランニングマシンでいいので
できるだけ走ってください。
というメニューになりました。


唇が青くなることなく
マラソン大会をゴールできるよう練習します。


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Me Ke ALOHA 上杉真弓
  • 2019.09.30 Monday
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